เคยไหม? นอนตื่นแล้วเบลอ !! เหมือนนอนไม่พอ เพียงแค่ทำตามวิธีนี้คุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้น เพลินจิตมีคำตอบ

2017-08-22 11:22:12


แน่นอนตื่นตอนเช้า ๆ อาจจะเป็นเรื่องยากของมนุษษย์เงินเดือนอยู่ไม่น้อยใช่ไหมครับ โดยเฉพาะพนักงานรุ่นใหม่ที่ ทำงานและมีรับงานพิเศษมาทำช่วงหลังเลิกงาน หรือไม่ก็ดูบอล และก็คงเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องมีนอนดึก ๆ กันบ้าง แล้วก็ทำให้เกิดอาการง่วงเบลอ ตอนต้องตื่นไปทำงานตอนเช้า

มีคนคนกล่าวไว้ว่า การตื่นนอนตอนเช้าเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ที่ต้องบริหารจัดการให้ลงตัว
ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่าในแต่ละคืน คนเราจะมีวงจรการนอนหลับ ประมาณ 4-6 รอบ แต่ละรอบกินเวลาประมาณ 90 นาที และประกอบไปด้วย 4 ขั้น
เริ่มจากขั้นที่ 1. คือ อาการเคลิ้มๆ ไปถึงการหลับลึก ซึ่งเป็นขั้นที่ 4 แล้วก็ย้อนกลับมารอบใหม่
ที่ทำให้การตื่นนอนตอนเช้าเป็นเรื่องยาก ก็เพราะ เราต้องตื่นตอนที่กำลังหลับอยู่ในขั้นที่ 3 หรือ 4 ซึ่งเป็นการหลับลึกของการนอนรอบนั้นนั่นเอง

แต่ถ้าเราสามารถกะเวลาให้ตื่นนอนในขณะที่กำลังนอน
อยู่ในขั้นที่ 1 หรือ ขั้นที่ 2 ได้ (ขั้นที่ยังไม่หลับลึก) ทุกอย่างก็จะง่ายขึ้น แต่ที่มันเป็นเรื่องยากก็คือ
คนส่วนมากมักจะหลับลึกในช่วง ตี 4 ถึง 6 โมงเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่ต้องตื่นนอนนั่นเองครับ

เคล็ดลับวิธีในการตื่นนอนทันที
นอกจากการคิดคำนวณเวลา เพื่อให้ตื่นนอนในช่วงที่ร่างกายกำลังเคลิ้ม ๆ ยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณตื่นนอนตอนเช้าได้ง่ายขึ้นอีก ดังนี้

1. ตั้งนาฬิกาปลุกตอนนาทีสุดท้ายที่จะต้องตื่น เพื่อคุณจะได้ไม่มีไวลานอนเช่อยู่บนเตียงจนหลับไป อีกรอบและจำไว้ว่า การกลับไปนอนต่อหลังจาก นาฬิกาปลุกแล้วจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่มากขึ้น
เพราะฉะนั้น จงลุกขึ้นมาเสียแต่โดยดี

2.หลังจากลุกขึ้นมานั่ง ให้แกว่งขาไปมาอยู่ข้างๆ เตียงสักพัก ร่างกายจะได้ตื่นเต็มที่ หลังจากนั้นหายใจลึกๆ ยาวๆ 3 – 4 ครั้ง เพื่อปรับสภาพร่างกายให้กลับเข้ามาสู่โลกของความเป็นจริง

3.เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย เพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของคุณ แต่อย่าเลือกวิธีการออกกำลังกายที่จะทำให้ คุณนอนหลับไปอีกรอบก้อแล้วกันนะครับ

และนี่คือ วิธีการตื่นนอนตอนเช้าอย่างไรให้ไม่ง่วง เบลอ จากทีมงานเพลินจิต

via GIPHY

 

เรียบเรียง และ เขียนข่าวโดย

ทีมเพลินจิต : ทีมงาน ที่สุดดอทคอม





ข่าวที่เกี่ยวข้อง




Copyright © 2017 News-Lifestyle All Rights Reserved