กินแล้วดี!! แนะนำ 8 "อาหาร" ที่ควรกินที่สุด "หลังออกกำลังกาย" แถมหุ่นเป๊ะเว่อร์!

ที่สุดของที่สุดคือพวกเราที่สุดดอทคอม

กลุ่มข่าว / Food

กินแล้วดี!! แนะนำ 8
Published on: 5 เม.ย. 2559

เพื่อนๆ คนใดที่มีความเชื่อว่า หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่ควรกินอาหารอะไรเข้าไปเลย แต่นั้น!! เป็นความเชื่อที่ผิดมากๆ ค่ะ เพราะโดยตามความเป็นจริงแล้ว ณ ช่วงเวลานั้นเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการอาหารเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็น  น้ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องเอาสารอาหารจำพวกเหล่านี้ไปซ่อมแซมในส่วนที่ร่างกายสึกหรอไปนั่นเอง

 

กล้วย

ผลไม้มากคุณประโยชน์มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วย โปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสารอาหารจำพวกกลุ่มนี้เมื่อกินเข้าไปหลังจากออกกำลังกาย จะเข้าไปช่วยในส่วนของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดี

 

ไข่

ไข่ 1 ฟองมีโปรตีนคุณภาพดี 6 กรัม และกรดอะมิโนสำคัญอีก 9 ชนิดด้วย

 

สับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีช่วยต้านการอักเสบรักษาอาการฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกได้ดี

 

นม

การดื่มนมจะช่วยในเรื่องการเต้นของหัวใจ และการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

 

แซลมอน

แซลมอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โดยมีนักวิจัยจากออสเตรเลียพบว่า  การรับไขมันปลาแซลมอนติดต่อกันถึง 8 สัปดาห์ จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและเกิดอาการหอบเหนื่อยน้อยลงด้วย

 

น้ำส้มคั้นสด

การดื่มน้ำส้มคั้นสดๆ หลังจากการออกกำลังกาย จะช่วยให้สดชื่นขึ้น อีกทั้งยังได้รับวิตามินซีและโพแทสเซียมอีกด้วย

 

น้ำเปล่า

สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและขณะออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น สำหรับปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มหลังออกกำลังกายก็คือ 2-3 แก้วนั่นเอง

 

มันเทศ

เป็นพืชผักอีกหนึ่งชนิดที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนและต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ผู้ที่ออกกำลังกายสามารถรับประทานมันเทศก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ได้

 

เครดิต ขอบคุณข้อมูลจาก  men.sanook., frynn, dzzvezdara











TAGS ข่าว :



ข่าวอื่นๆที่เกี่ยวข้อง



Copyright © 2015 Tsood.com All Rights Reserved
Tsood.com

ติดต่อลงโฆษณา เว็บไซต์ , โทรทัศน์
0816490178 วรลักษณ์ อิงคมณี ([email protected])
02-271-6500 ต่อ 105 - 107